ಪಾಲಕವನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, dinner ಟದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪಾಲಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರಷ್ಯಾದ ಗ್ರಾಹಕರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಿಂದ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋದ ಸಸ್ಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪಾಲಕ. ಇದು ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು

ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಸ್ಯದ ವಿಶಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿವೆ.

• ಲುಟೀನ್ (12198 ಎಂಸಿಜಿ). ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (374 ಮಿಗ್ರಾಂ). ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (90 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿವೆ. ಸಸ್ಯದ ಈ ಆಸ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗುಂಪು ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪಿಪಿ, ಬಯೋಟಿನ್ (ಒಟ್ಟು - 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ). ಅವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಪ್ರವೇಶದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಮೆಗಾ -3ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (0.1 ಗ್ರಾಂ). ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (50 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಶಿಶ್ನದ ಗುಹೆಯ ಮತ್ತು ಗುಹೆಯ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸತು (0.53 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯ. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ (2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ (2 ಗ್ರಾಂ). ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಪಾಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಎತ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್;
• ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್;
• ಬಂಜೆತನ;
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಗೌಟ್, ಸಂಧಿವಾತ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಲವು.

ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದುಅಡುಗೆ ಸೂಪ್. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ: 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಇದು 570 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ರೂ of ಿಯ 142% ಆಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು - ವಿಷಕಾರಿ ಥಾಲಿಯಮ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 80-90 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ 22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳಲ್ಲಿ - 21-23 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಒಣಗಿದ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು;
• ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಪಾಲಕವನ್ನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಲಸಾಂಜವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ದೇಹದ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು?

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ?

ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ವಿಧದ ಎಲೆ ಸಸ್ಯಗಳಿದ್ದರೆ:

• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
• ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ;
• ಜಪಾನೀಸ್ ಲೆಟಿಸ್;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಜಲಸಸ್ಯ;
• ಅರುಗುಲಾ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪಾಲಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.. ಪಾಲಕದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಎಲೆಗಳ ಬೆಳೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅರುಗುಲಾ, ಎಲೆಕೋಸು.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಈ ಸಪಪನ ಉಪಯಗ ಗತತದರ ಈಗಲ ತನನಲ ಶರ ಮಡತರ ! Benefits Of Spinach Leaves (ಏಪ್ರಿಲ್ 2024).