ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ 6 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಕೋಸು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೂಕೋಸು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಈ ತರಕಾರಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೂಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೂಕೋಸು ಗುಂಪು ಬಿ, ಸಿ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ-ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ರಂಜಕ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಭಗ್ನಾವಶೇಷಗಳ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೂಕೋಸುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಹೂಕೋಸು ಜನರಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯೂರಿಯಾ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ: 2.5;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಗ್ರಾಂ: 0.3;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಗ್ರಾಂ: 5.4.

ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ: ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲು

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 59 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ 4.24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 2.95 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 4.52 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹೂಕೋಸು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) - 1 ಕೆಜಿ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 4 ತುಂಡುಗಳು.
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ.
• ಉಪ್ಪು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು.

ಅಡುಗೆ:

1. ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಬಿಡಿ, ತೊಳೆದು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಹೂಕೋಸು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಲೆಕೋಸು ವಾಸನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಎಲೆಕೋಸು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ.
3. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಪಟ್ಟು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
5. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
6. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಸಲಾಡ್

ಕಚ್ಚಾ ಹೂಕೋಸು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ (ಅರುಗುಲಾ, ಲೆಟಿಸ್, ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಇತರರು) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 38 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 2.1 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 1.5 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 4.7 ಗ್ರಾಂ.

ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ season ತುವನ್ನು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ) ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಇದು ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಮಯ! ಬಾನ್ ಹಸಿವು! ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಂಡಳಿ: ನೀವು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ಮೆಣಸು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ

.

ಹೂಕೋಸಿನಿಂದ ಇತರ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಬಗ್ಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ.

ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಮೂಲ ಹಬ್ಬದ ಖಾದ್ಯವಾಗಬಹುದು.. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 128 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ 4.28 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 6.87 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 13.58 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಸರಳ ತರಕಾರಿ ಎಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಹೂಕೋಸು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಹೂಕೋಸು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಆಮ್ಲೆಟ್

ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 128 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ 4.57 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 4.27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 3.62 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನವು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಪಿಕ್ವಾನ್ಸಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಹೆಚ್ಚು ಮಾಗಿದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಶಿಲುಬೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಬೇಕು, ಹಣ್ಣನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉದುರಿಸಿ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಹೊಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಸರಳ ಕುಶಲತೆಯ ನಂತರ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಹೂಕೋಸು ಆಹಾರ ಪಿಜ್ಜಾ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ಯಾಟಿಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ರುಚಿಯ ಹೊಸ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೂಕೋಸು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಪಿಜ್ಜಾ

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 137 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ 8.27 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 10.22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು 3.65 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ.

ಅಡುಗೆ:

1. ಕೂಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಶ್, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
2. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಹೂಕೋಸು ಪಿಜ್ಜಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು

ಅಡುಗೆ:

1. ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಬೇಯಿಸಲು ಆಧಾರ, ಪಿಜ್ಜಾದಂತೆ. ತುಂಬುವುದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಗೊಂಬೆಯಷ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಹೂಕೋಸು ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೂಕೋಸು ಅಡುಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮೂಲವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಗರಭಣಯರ ಆರಕ - ಗರಭಣಯರ ಏನ ತನನಬಕ? (ಮೇ 2024).